Полезный и питательный завтрак – это источник энергии, которая так нужна для слаженной работы всего организма. Диетологами доказано, что регулярный утренний прием пищи запускает и ускоряет процент метаболизма на 4%. А это значит, что завтракая утром, вы можете снизить свой вес до 5 кг в год, при этом получая удовольствие от еды, а не ограничивая себя. Так, например, творог с высоким процентом жирности содержит линолевую кислоту, которая положительно влияет на процесс похудения.
В каталоге рецептов «Свитлогорье» можно найти много вариантов завтраков из творога. Только любимые всеми сырники насчитывают 3 варианта. Для приготовления сырников «По-домашнему» вам понадобится пачка творога «Свитлогорье», 2 яйца, 2 ст. ложки муки, сахар и растительное масло.
- Аккуратно разомните творог вилкой, чтобы не осталось комочков, добавьте сахар, перемешайте.
- Яйца взбейте до состояния пены и отправьте в творожную массу.
- Теперь добавьте муку и снова перемешайте. Тесто должно быть достаточно густым, чтобы оно не просачивалось между пальцами.
- Сковороду с растительным маслом поставьте на огонь разогреваться. Следите, чтобы масло стало горячим, но не кипящим.
- Влажными руками сформируйте шарики из творожной массы, слегка сдавливая сверху и снизу, обваляйте в муке и отправляйте на сковородку. Жарьте с двух сторон до появления румяной корочки.
- Еще горячие сырники можно украсить сахарной пудрой, добавить варенья или ложку сметаны «Свитлогорье». Изысканный по красоте и вкусу завтрак готов!
Особам, тщательно следящим за съеденными калориями, можно предложить «Смузи из груши и кефира». Легкий, но в то же время питательный напиток занимает несколько минут на приготовление, но заряжает энергией до обеда.
- 2 горсти миндаля очистите от кожицы, добавьте немного воды и измельчите блендером.
- Груши нужно почистить от семечек и порезать.
- Теперь осталось соединить все компоненты, добавить 1 стакан кефира «Свитлогорье» и пару минут взбить блендером.
- Завтрак готов! А если его перелить в стакан с трубочкой, то завтракать можно прямо по пути на работу.
А вообще, самый лучший завтрак тот, который не нужно готовить. Поэтому мы предлагаем вам завтрак из кефира и овсяных хлопьев. Этот рецепт хорош тем, что требует минимум физических затрат и готовить его нужно вечером.
- 5-7 ягод чернослива залейте кипятком и дайте настояться 10 минут.
- Отожмите и переложите в другую емкость. Добавьте 2ст.л. овсяных хлопьев, 1 ст.л. льняного масла, 1 ч.л. какао, перемешайте. Залейте стаканом кефира и отправьте в холодильник.
- Таким образом, с утра вы сэкономите время на приготовление, но не останетесь без такого важного приема пищи.
Полезная привычка «есть утром» помогает вам проснуться, получить заряд бодрости и энергии на весь день! Завтракайте полезными продуктами и будьте здоровы!